Bagāts un vesels
Patīk
0 0


Klasifikācijas tagi

Viegla, līdz 20 min., Satur riekstus, Kokteiļi un dzērieni

Bagāts un vesels

2 personām
Līdz 20 min.
Viegla

 

Pievienot

Sastāvdaļas

  • 1 gab.
    Banāns
  • 350 ml
    Auzu piens
  • 1.5 gab.
    Citrons
  • 1 tējk.
    Čia sēklas
  • 3 gab.
    Valrieksti
  • 0.3 tējk.
    Kanēlis
 

Pamācība

Nomizo banānu un liek kopā ar pārējām sastāvdaļām blendera krūzē.

Samaļ viendabīgas konsistences kokteili.

Piemērots kokteilis enerģijas un spēku atjaunošanai. Kokteiļa sastāvdaļas viena otru papildina, sniedz organismam nepieciešamās uzturvielas, kā arī rada sāta sajūtu. Šo kokteili droši var lietot arī pirms vai pēc sporta aktivitātēm. Kokteili dzeriet ne vairāk kā 1–2 reizes dienā.

BANĀNI – satur C, B1, B2, B6, PP vitamīnus, kā arī magniju un kāliju, kas nodrošina optimālu muskuļu funkciju un regulē fermentu vielmaiņas procesu. Viens banāns satur ~ 450 mg kālija, kas ir nepieciešams normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.

AUZU PIENS – sastāv no auzām, rapšu eļļas un sāls, papildināts ar D vitamīnu, riboflavīnu, folijskābi un kalciju. Šo produktu droši var lietot uzturā cilvēki, kuriem ir govs piena nepanesība.

ČIA SĒKLAS – izcils šķiedrvielu avots, bagātas ar antioksidantiem, olbaltumvielām, kalciju, vitamīniem, minerālvielām, omega 3, 6 un 9 taukskābēm. Čia sēklas uzturā var lietot veselas, jo organisms tās viegli pārstrādā.

VALRIEKSTI – satur taukvielas (60–70 %), olbaltumvielas, ogļhidrātus, balastvielas, E, K, B un P vitamīnus, aminoskābes. Bagātīgi satur omega 3 taukskābes un ir labs minerālvielu – kālija, kalcija, dzelzs, fosfora – avots.

KANĒLIS – bagātīgi satur mangānu, dzelzi, kalciju un šķiedrvielas. Kanēlis piešķir kokteilim izcilu aromātu.

CITRONI – bagātīgi satur ne vien C vitamīnu, bet arī B1, B2, B6, A, P vitamīnus, daudz kālija, magnija, kalcija, organiskās skābes un antioksidantus. Regulāra citronu lietošana uzturā stiprina imunitāti, pasargā organismu no brīvo radikāļu ietekmes.

 

Līdzīgas receptes